足立佑介staffととの肌のゴールデンタイムには絶対寝るべき？

こんにちは～(*^^*)♪

足立佑介staffのととです♪♪

今回はですね、

前回、睡眠中に体内で一体何が行われているのかということについて

お話させて頂きました♪

今日はそんな睡眠中、つまり肌のゴールデンタイムには

絶対寝るべきなのか！ということについて

お話させて頂きたいと思います(^^)♪

夜２２時～深夜２時は、

肌のゴールデンタイムとされていて、

そのあいだに睡眠をとることが美肌のルールと言われています！

これは、原始の時代から人間の体に刻まれた体内時計（サーカディアンリズム）に

したがった生活をすべきという説に基づいた話です♪

ところが、現代社会でこれを実践するのはなかなか困難なこと！！

じゃあ、どうしたらいいんだ！

今の現代で考えると…

およそ午前０時～半までに寝るようにすれば良いのだそう＼(^o^)／

また、就寝時刻を一定にさせることも大切♪♪

毎日ベッドに入る時間が違うといことは、

体内時計を乱すので良くないです(´；ω；｀)

成長ホルモンは体内時計の影響を大いに受けているので、

寝る時間が毎日違うとスムーズに分泌されなくなってしまうのです！

なので、毎日遅くとも午前０時半までの同じ時間に寝るようにすると

肌の調子も良くなってきますよ～(^^)♪

ではでは♡また次回もお楽しみに～♪